martes, 22 de julio de 2014

MITAD DE MEDIA MARATÓN TORRELLANO 2014

Carrera de 10 kilómetros y medio con cierto desnivel, y en algunos tramos con mucho viento. Era la segunda edición en la que participaba, el año pasado conseguí una cuarta posición que este año me hacia sonreír con un podio en la general, aunque por supuesto sin nervios ni dolores de cabeza, lo importante es poder correr a tope.
Al principio quería tener suerte y encontrar un grupo para evitar correr sólo, ya en la salida lo consigo y me quedo en el grupo donde estamos desde el tercero hasta el sexto de la general. A uno de ellos lo conozco y sé que es cuestión de tiempo que se me vaya, esto ocurre cuando sobre el kilómetro tres uno del grupo sube el ritmo y dos más del grupo se van con él, yo me quedo sólo con otro corredor pues sé que ese ritmo es complicado. 

En el primer avituallamiento del kilómetro 4 suelto al único corredor que esta conmigo y me quedo sólo, no quiero mirar el GPS e intento centrarme en mis sensaciones. Es entonces cuando empiezo a pensar que podría haber arriesgado un poco e intentar ir con el grupo pues hasta el kilómetro 9 no se me van más de 20 metros, en este punto uno de ese grupo se cae y empieza a acercarse. Intento cogerlo y marcarme su posición como objetivo, me acerco cada vez más pero en los últimos 500 metros sube el ritmo y decido dejar de lado este objetivo improvisado.

Finalmente llego a meta contento con el día, 10.500 metros en 35:55. Buena competición en la que crucé la meta en quinta posición de la general, y también como tercero de mi categoría.




lunes, 7 de julio de 2014

10K SANTA POLA 2014

El 10k de Santa Pola es una carrera rápida para poder batir marcas, y ese era el objetivo a conseguir. La llaneza del circuito y en especial para mí, el hecho de que haya mucha gente que corre más rápido que tú, facilita que puedas coger un grupo que es capaz de llevarte unos segundos más rápidos.

En un principio tenía el objetivo de hacer 33 minutos, mi récord en una prueba de 10 kilómetros es de 34:00, pero en una prueba no homologada que de seguro le faltan mínimo unos cuantos metros. Sin embargo la falta de entrenos en las últimas semanas, y en especial el test realizado en la carrera beer run de Campello, me habían hecho ver que hacer un 33 era imposible, y que debíamos llevar un objetivo superior a 34:30.

El primer kilómetro de la carrera era rápido como siempre, muy por debajo de 3.24, (media para correr en 34:00). Sé que ese ritmo no lo puedo seguir así que es hora de coger el “ritmo crucero”, me olvido del GPS, sólo quiero saber que soy rápido y aguantar ese ritmo mucho tiempo. Por el kilómetro 3 me coge un grupo de tres chicos, conozco uno y sé que sólo es capaz de correr un poco más que yo, así que me digo a mi mismo que ese es mi grupo. Me veo fuerte y creo que es un día para arriesgar. La última vez que corrí con ese chico me sacó 55 segundos en una media maratón, pero como acabo de decir, me sentía con fuerza y sin miedo para arriesgar.

Voy con ellos hasta el kilómetro 7, uno de ellos se cae, y ver que ya llevo mucho tiempo con ellos, y estamos casi en el 8 y todavía hay fuerzas, me anima. Empiezo a mirar el ritmo medio del GPS, y va clavado a 3,24. ¡Sorpresa! Puede ser el día en que hagamos un 33 en un 10.000. Llego al último kilómetro y el reloj sigue indicando 3,24.


Verme capaz de hacer 33 me da muchos ánimos en un día que casi no lo esperaba para nada, pero hay pocas fuerzas para correr dos o tres segundos más rápido el último kilómetro, y además sabiendo que los últimos 200 metros son cuesta arriba. Empiezo a dar el 100% en los últimos 300 metros, junto con los dos compañeros que he estado corriendo casi toda la carrera. Llegamos juntos a la línea de meta y los tres llegamos juntos, parando el tiempo en 34:05.



Muy contento por la carrera, y el tiempo, aunque con mucha rabia por haber tenido el 33 tan cerca, también muy contento por mi compañero Salva que fue capaz de correr en menos de 40 minutos.
A seguir y ver qué pasa en Torrellano, la siguiente carrera.



domingo, 22 de junio de 2014

BEER RUN CAMPELLO 2014

Carrera distinta al tipo de competición que suelo correr, no por la distancia o el tipo de carrera, sino porque es de los eventos en que se busca el máximo disfrute y no batir marcas.

La distancia era de sólo 5 kilómetros, este tipo de distancias me vienen genial de cara a preparar una media maratón, pues al corredor de fondo le obliga a llevar un pulso y ritmo mucho más intenso que en distancias mayores.

Desde el primer metro me veo con opciones de conseguir mi primera victoria,  delante sólo llevo un corredor, en el primer kilómetro parecer ser más fuerte que yo, así que no quiero mantener el ritmo que él lleva, sólo intento que no se me escape mucho y mantener mis opciones, además cuando ya lleva más de un kilómetro baja el ritmo, lo cual me hace pensar que puede haber gastado muchas energías en sólo un kilómetro. Antes del kilómetro dos, el tercer corredor se me pone a mi altura y me delante, aprovecho su adelantamiento para que me haga de liebre e irme con él hasta el primer corredor. Antes del kilómetros dos ya nos hemos juntado los tres corredores, siempre voy el último pues lo que quiero en la primera mitad es que ellos marquen el ritmo.

Sorpresa cuando llegamos al kilómetro 2.5 y hacemos el giro,  lo hacen muy lento, y apenas pegan el hachazo cuando ya hemos hecho el giro de 180 grados, así que pienso que ahora es cuando puede empezar mi carrera. Me pongo a tirar en cabeza, y sólo uno de los dos corredores es capaz de mantener mi ritmo, llego con él hasta más o menos el kilómetro 4, a partir de ahí ya corro solo teniendo un cierto margen, es cuando me doy cuenta de que ya “sólo” toca mantener el ritmo hasta el final. Manteniendo el ritmo llego a la meta, contento por la carrera, aunque sabedor de que todavía necesito más “chispa” de cara al 10.000 de Santa Pola.



Perfecto por la organización, se han trabajado una carrera perfecta de 5 kilómetros en la que al corredor no le ha faltado de nada, y además sin pagar nada de inscripción.







lunes, 9 de junio de 2014

MEJORES ZAPATILLAS PRONADORAS PARA UN CORREDOR DE MENOS DE 75 KILOS

Es hora de ayudar al corredor pronador y hacer un ranking de las mejores zapatillas pronadoras. Ahora vamos a coger el rango de amortiguación para los denominados corredores ligeros, aquellos que pesan menos de 75 kilogramos.

1. Brooks GTS 14

Es la más amortiguada de todas, además se he mejorado mucho su estabilidad al incorporar una EVA muy dura  y densa en la parte media del pie, para ofrecer una mejor sujeción. Excelente corrección de la pronación mediante la placa en la parte del mediopie, (aspecto que ha perdido la Ghost 6) y su tecnología PDRB, un sistema de polímero con doble densidad y efecto de estabilización progresiva contra la pronación situado en la parte media del pie. Ofrece la amortiguación más blanda de las tres. Gracias a las inserciones en mediasuela nos ofrece una transición de pisada muy cómoda.



2. Mizuno Wave Inpsire 10

Zapatilla que mejora de forma increíble al modelo anterior. Su amortiguación U4IC permite correr muy cerca del suelo, y por tanto ofrecer una excelente sensación con el asfalto.  Dispone de margen de sobra en la parte de los dedos, para ofrecer una sensación de pisada más minimalista y poder mejorar nuestro impulso. Corrige nuestra pisada gracias a un sistema Wave doble que ofrece una excelente sujeción en la zona plantar de la pronación. Por último decir que las inserciones de Wave en toda la zona trasera, aparte de ofrecer una excelente amortiguación, ofrecen una transición de pisada mucho más natural.



3. Adidas Supernova Sequence 6

La más dura de todas, y la que mejor corrige nuestra pisada. Cualquier corredor pronador de menos de 75 kilogramos tiene suficiente soporte, como podemos ver en la comparativa de la foto donde aparecen las tres juntas en la zona de soporte, tiene una placa que cubre toda la zona de la pronación de nuestro pie. Bajo mi punto de vista tiene un soporte mucho más grande que zapatillas de corredores de más 75 kilogramos. Su upper es de los más cómodos al no tener nada de costuras y ser muy fino. Además con la tecnología Formotion en el talón la zapatilla empieza a estabilizar la pisada desde el momento cero.


En esta foto podemos ver una de la parte más importante de este tipo de zapatilla, como consiguen el objetivos de quitar la pronación de nuestra pisada.





martes, 3 de junio de 2014

MEJORES ZAPATILLAS NEUTRAS PARA UN CORREDOR DE MÁS DE 75 KILOS

Ya hemos visto cuales son las mejores opciones a día de hoypara un corredor neutro de menos de 75 kilogramos. Ahora es el turno de coger a corredores que necesitan una zapatilla un poco más pesada por su peso, ya que un corredor de 60 kilogramos no necesita el mismo calzado que uno de 90 kilogramos, este último ejerce más fuerza en la pisada, y tiene más probabilidad de talonar, aspectos que hacen que necesite otro tipo de zapatilla.

1. Brooks Glycerin 11

Bajo mi punto de vista la mejor opción para un corredor neutro de más de 75 kilogramos, pasan temporadas y es la zapatilla más vendida en DEPORR. Es la zapatilla más blanda y más fácil de mover de las tres. Su material amortiguador DNA es bajo mi punto de vista el mejor.  Por último decir que es una Ghost pero en grande, es decir que cogen como referencia una de las mejores zapatillas del mercado para su fabricación. 




2. Asics Nimbus 15

Zapatilla que podría ser perfectamente la primera opción,  pero que sinceramente la dejo en segundo lugar por su precio, pues el modelo Brooks es un más económico. Tiene una amortiguación un poco más dura que la Glycerin, y la cantidad de Gel que tiene en la parte delantera, es muy poquito para el corredor que estamos tratando. Ha sido la primera zapatilla Asics en disponer de la mediasuela FluidRide, la mejor innovación de Asics en los últimos años.  Por último decir que es probablemente la zapatilla más vendida de Asics, y una de las zapatillas más demandadas del mercado.



3. Mizuno Wave Enigma 3

La que más he mejorado en su última renovación gracias a la incorporación de la tecnología U4IC. Es de las tres la que tiene la amortiguación más dura. Sus factores claves, U4IC y sistema Wave van desde el talón hasta la punta, ofreciendo una excelente amortiguación en toda la zona .Comentar para terminar que es el modelo más estable de los tres bajo mi punto de vista.






lunes, 26 de mayo de 2014

MEJORES ZAPATILLAS NEUTRAS PARA UN CORREDOR DE MENOS DE 75 KILOS

Si eres un corredor neutro y tienes un peso inferior a los 75 kilogramos, te presento bajo mi punto de vista las tres mejores zapatillas  a las que puedes optar a día de hoy, siempre y cuando hablamos de zapatilla de entrenamiento y no de competición. Esta selección la se ha hecho teniendo en cuenta tres factores. En primer lugar mi experiencia y sensación con cada una de las zapatillas, sin embargo como este concepto es totalmente subjetivo voy a añadir otros dos factores que sumarán más objetividad al ranking, las ventas que han tenido en DEPORR.COM, pues indican el gusto del público general, y en tercer lugar el feedback que tienen esas zapatillas en internet; premios de revistas, reviews…

1. adidas supernova glide Boost


Zapatilla de la que he llegado a leer en internet que es la culpable de que adidas haya encontrado la zapatilla definitiva en esto del running, el 90% de ellas duraron menos de un mes en DEPORR.COM, además para rematar, en mi caso sólo puedo decir cosas positivas sobre la zapatilla, es cómoda, ligera, blanda, reactiva, puede servir incluso en competiciones, muy estable gracias al reparto de Boost con EVA. Una zapatilla completa al 100%, que para ser de entrenamiento sólo pesa 295 gramos.

2. Brooks Ghost 6


Zapatilla que en los dos últimos años ha sido premiada por la revista runner´s. Es un valor seguro en cuanto a venta, pues hablamos la zapatilla más famosa de Brooks junto con la Glycerin y la Cascadia. Es una zapatilla muy ligera, sólo 8 gramos más que la zapatilla adidas en talla 43. Su material amortiguador DNA, es bajo mi punto de vista uno de los mejores del mercado, es muy blando aunque sin pecar en el exceso, (aspecto que sí que ocurre con la glide Boost). Ofrece una transición de pisada muy limpia y sencilla, además es muy duradera pues ofrece una cantidad de kilómetros infinita al corredor. 

3. Mizuno Wave Rider 17


Zapatilla estrella para la marca japonesa, su nuevo sistema amortiguador U4IC está dando mucho de qué hablar y con razón, pues cambia en un porcentaje muy alto la forma de correr del corredor con respecto a un modelo antiguo de la marca Mizuno. Gran estabilidad por el propio sistema U4IC y la tecnología Wave. Es de las tres la más ligera y con diferencia, sólo 240 gramos, un peso más propio de una zapatilla mixta.

A pesar de esto, mencionar que se quedan fuera de este ranking varias zapatillas que para más de un corredor ocupan el primer lugar, como es el caso de las Cumulus 15 de Asics o la Ride 6 de Saucony.

Mejores zapatillas neutras de más de 75 kilogramos.
Mejores zapatillas pronadoras de menos de 75 kilogramos.


miércoles, 21 de mayo de 2014

MARATONES DE ESPAÑA

El running está de moda, y eso poca gente no lo sabe. Hablando de este deporte existe una prueba "muy" por encima del resto. Las razones que convierten a la maratón en una prueba distinta al resto son varias.

- No es una prueba popular, pues requiere de un mínimo de forma y de unos largos meses llenos de entrenos y sacrificios.
- Son carreras para el recuerdo.
- El precio de la inscripción es como 6 veces superior al de una media maratón.
- Ofrecen unos beneficios económicos increíbles para la ciudad, el último maratón de Nueva York dejó unos ingresos por valor de 340 millones de dólares, o lo que es lo mismo 260 millones de euros. Si nos acercamos a algún caso español como ejemplo, Valencia ganó 3, 2 euros por cada euro que invirtió, teniendo un beneficio de casi 6 millones y medio.
- etc, etc...

Mis experiencias personales sólo recuerdan sufrimiento, de dos intentos una acabó en abandono y la última se terminó con más de 30 minutos de retraso con lo esperando. Tengo una marca en media maratón de 1h.14m, y mi marca en la única maratón acabada es de 3h,25m. Lo que me ha hecho fallar hasta el día de hoy no han sido las piernas, sino la cabeza. Sin embargo a pesar de este sufrimiento las ganas de ir a Valencia este 2014 son tremendamente grandes. Este ejemplo sirve para demostrar lo duro que es coronar los 42 kilómetros, y la satisfacción personal de conseguirlo.

En España podemos encontrar más de 30 maratones. Como si hablásemos de una zapatilla, esto se ha convertido en un mercado lleno de productores ( marcas, patrocinadores, ayuntamientos, organizadores...) que intentan satisfacer las necesidades de los demandantes ( corredores )

Si tienes pensado estrenarte en maratón, o simplemente quieres encontrar una maratón en la que no has participado, aquí te dejo una información resumen de las maratones más populares en España.



CARRERA MADRID
Llegados a meta 11.052
Hombres 10.033
Mujeres 1.019
% Hombres 91%
% Mujeres 9%
Tiempo Ganador 2:09:15
Tiempo Ganadora 2:32:11
Marca Patrocinadora ADIDAS
Nº participantes por debajo de tres horas 298
Precios € 50, 60, 70, 85 
Ediciones 35
Seguidores en Facebook 19500
Seguidores en Twitter 4602
Carreras Paralelas 10.000
MEDIA MARATÓN
Premios        6.000,00 €
        3.000,00 €
         1.700,00 €
          1.000,00 €
          750,00 €
Fecha próxima edición Sin confirmar en la web

CARRERA BARCELONA 2014
Llegados a meta
14.225
Hombres
12.055
Mujeres
2.170
% Hombres
85%
% Mujeres
15%
Tiempo Ganador
2:10:45
Tiempo Ganadora
2:32:36
Marca Patrocinadora ASICS
Nº participantes por debajo de tres horas Sin información
Precios € 61,5, 73, 84
Ediciones
35
Seguidores en Facebook
23.089
Seguidores en Twitter
7.591
Fecha próxima edición
15-mar-15


CARRERA SEVILLA 2014
Llegados a meta
7.996
Hombres
7.336
Mujeres
660
% Hombres
92%
% Mujeres
8%
Tiempo Ganador
2:08:33
Tiempo Ganadora
2:35:43
Marca Patrocinadora NEW BALANCE
Nº participantes por debajo de tres horas
644
Precios € 21, 42, 63
Ediciones
30
Seguidores en Facebook
6.183
Seguidores en Twitter
4.730
Carreras Paralelas Ninguna
Ninguna
Premios
6.000,00 €
3.500,00 €
2.000,00 €
800,00 €
700,00 €
Fecha próxima edición Sin confirmar en la web


CARRERA VALENCIA 2013
Llegados a meta
9.653
Hombres
8.770
Mujeres
883
% Hombres
91%
% Mujeres
9%
Tiempo Ganador
2:07:14
Tiempo Ganadora
2:26:01
Marca Patrocinadora
BROOKS
Nº participantes por debajo de tres horas
664
Precios
40, 45, 55, 70
Ediciones
33
Seguidores en Facebook
21.318
Seguidores en Twitter
5.531
Carreras Paralelas
10.000
Ninguna
Premios
     6.000,00 €
     3.000,00 €
   1.500,00 €
     1.000,00 €
         750,00 €
Fecha próxima edición
16-nov-14

CARRERA
SAN SEBASTÍAN 2013
Llegados a meta
2.863
Hombres
2.642
Mujeres
221
% Hombres
92%
% Mujeres
8%
Tiempo Ganador
2:12:43
Tiempo Ganadora
2:32:38
Marca Patrocinadora
NO TIENE
Nº participantes por debajo de tres horas
515
Precios
44,50, 47,50, 65,50
Ediciones
36
Seguidores en Facebook
6.483
Seguidores en Twitter
727
Carreras Paralelas
10.000
MEDIA MARATÓN
Fecha próxima edición
Sin confirmar en la web

CARRERA MALLORCA 2013
Llegados a meta
1.487
Hombres
1.211
Mujeres
276
% Hombres
81%
% Mujeres
19%
Tiempo Ganador
2:35:15
Tiempo Ganadora
3:03:46
Marca Patrocinadora
NO TIENE
Nº participantes por debajo de tres horas
32
Precios
50, 57, 60, 68
Ediciones
10
Seguidores en Facebook
5253
Seguidores en Twitter
313
Carreras Paralelas
10.000
MEDIA MARATÓN
Premios
No hay premios en metálico
Fecha próxima edición
19-oct-14

CARRERA BILBAO 2013
Llegados a meta
464
Hombres
437
Mujeres
27
% Hombres
94%
% Mujeres
6%
Tiempo Ganador
2:21:44
Tiempo Ganadora
2:34:57
Marca Patrocinadora
MIZUNO
Nº participantes por debajo de tres horas
28
Precios
40
Ediciones
5
Seguidores en Facebook
3446
Seguidores en Twitter
1035
Carreras Paralelas
10.000
MEDIA MARATÓN
Premios
   900,00 €
    750,00 €
     500,00 €
      300,00 €
       200,00 €
Fecha próxima edición
18-oct-14

CARRERA
LANZAROTE 2014
Llegados a meta
186
Hombres
148
Mujeres
38
% Hombres
80%
% Mujeres
20%
Tiempo Ganador
2:37:01
Tiempo Ganadora
2:52:58
Marca Patrocinadora
NO TIENE
Nº participantes por debajo de tres horas
12
Precios
35
Ediciones
3
Seguidores en Facebook
2285
Seguidores en Twitter
888
Carreras Paralelas
10.000
MEDIA MARATÓN
Premios
    500,00 €
      400,00 €
      300,00 €
   0,00 €
   0,00 €
Fecha próxima edición
29-nov-14


CARRERA
ZARAGOZA 2013
Llegados a meta
904
Hombres
888
Mujeres
16
% Hombres
98%
% Mujeres
2%
Tiempo Ganador
2:25:43
Tiempo Ganadora
3:21:40
Marca Patrocinadora
MIZUNO
Nº participantes por debajo de tres horas
35
Precios
37, 43, 50
Ediciones
7
Seguidores en Facebook
2524
Seguidores en Twitter
369
Carreras Paralelas
10.000
Ninguna
Premios
     2.000,00 €
      1.300,00 €
       900,00 €
       0,00 €
       0,00€
Fecha próxima edición
28-sep-14

CARRERA
CASTELLÓN 2013
Llegados a meta
1.572
Hombres
1.478
Mujeres
94
% Hombres
94%
% Mujeres
6%
Tiempo Ganador
2:11:59
Tiempo Ganadora
2:36:14
Marca Patrocinadora
NO TIENE
Nº participantes por debajo de tres horas
181
Precios
35, 40, 50, 65
Ediciones
4
Seguidores en Facebook
6174
Seguidores en Twitter
1419
Carreras Paralelas
10.000
Ninguna
Premios
       5.000,00 €
        3.000,00 €
        1.500,00 €
         1.000,00 €
           600,00 €
Fecha próxima edición
07-dic-14

CARRREA
MÁLAGA 2013
Llegados a meta
1.654
Hombres
1.523
Mujeres
131
% Hombres
92%
% Mujeres
8%
Tiempo Ganador
2:16:53
Tiempo Ganadora
2:44:23
Marca Patrocinadora
NO TIENE
Nº participantes por debajo de tres horas
186
Precios
35, 45, 60
Ediciones
3
Seguidores en Facebook
2.104
Seguidores en Twitter
2.770
Carreras Paralelas
Ninguna
                           Ninguna
Premios
                           2.500,00 €
                           1.500,00 €
                           1.000,00 €
                             750,00 €
                              500,00 €
Fecha próxima edición
07-dic-14

Con todas estas cifras ponemos de resumen cual puede ser la mejor maratón de España,  analizamos cual puede tener el circuito más rápido en base a los tiempos de los ganadores, y el número de corredores por debajo de 3 horas, cual tiene la inscripción más económica, cual tiene más corredores llegados a meta, o incluso cual tiene más seguidores en Facebook, y la respuesta es:

CONCEPTO VALOR MARATÓN
Llegados a meta
14.225
BARCELONA
% Hombres
92%
BARCELONA Y SAN SEBASTIÁN
% Mujeres
20%
LANZAROTE
Tiempo Ganador
2:07:14
VALENCIA
Tiempo Ganadora
2:26:01
VALENCIA
Nº participantes por debajo de tres horas
664
VALENCIA
Precios (más económica)
35
LANZAROTE
Ediciones
36
SAN SEBASTÍAN
Seguidores en Facebook
23.089
BARCELONA
Seguidores en Twitter
7.591
BARCELONA
Premios
6.000,00 €
BARCELONA
3.500.00  €
2.000,00 €
800 €
700 €


Como conclusión a todos estos números, creo que si tuviera que correr una maratón y no tuviera ningún coste en su desplazamiento, cogería la MARATÓN DE BARCELONA.

VÍDEO PROMOCIONAL DE ASICS DESTINADO A LOS MARATONIANOS