lunes, 7 de julio de 2014

10K SANTA POLA 2014

El 10k de Santa Pola es una carrera rápida para poder batir marcas, y ese era el objetivo a conseguir. La llaneza del circuito y en especial para mí, el hecho de que haya mucha gente que corre más rápido que tú, facilita que puedas coger un grupo que es capaz de llevarte unos segundos más rápidos.

En un principio tenía el objetivo de hacer 33 minutos, mi récord en una prueba de 10 kilómetros es de 34:00, pero en una prueba no homologada que de seguro le faltan mínimo unos cuantos metros. Sin embargo la falta de entrenos en las últimas semanas, y en especial el test realizado en la carrera beer run de Campello, me habían hecho ver que hacer un 33 era imposible, y que debíamos llevar un objetivo superior a 34:30.

El primer kilómetro de la carrera era rápido como siempre, muy por debajo de 3.24, (media para correr en 34:00). Sé que ese ritmo no lo puedo seguir así que es hora de coger el “ritmo crucero”, me olvido del GPS, sólo quiero saber que soy rápido y aguantar ese ritmo mucho tiempo. Por el kilómetro 3 me coge un grupo de tres chicos, conozco uno y sé que sólo es capaz de correr un poco más que yo, así que me digo a mi mismo que ese es mi grupo. Me veo fuerte y creo que es un día para arriesgar. La última vez que corrí con ese chico me sacó 55 segundos en una media maratón, pero como acabo de decir, me sentía con fuerza y sin miedo para arriesgar.

Voy con ellos hasta el kilómetro 7, uno de ellos se cae, y ver que ya llevo mucho tiempo con ellos, y estamos casi en el 8 y todavía hay fuerzas, me anima. Empiezo a mirar el ritmo medio del GPS, y va clavado a 3,24. ¡Sorpresa! Puede ser el día en que hagamos un 33 en un 10.000. Llego al último kilómetro y el reloj sigue indicando 3,24.


Verme capaz de hacer 33 me da muchos ánimos en un día que casi no lo esperaba para nada, pero hay pocas fuerzas para correr dos o tres segundos más rápido el último kilómetro, y además sabiendo que los últimos 200 metros son cuesta arriba. Empiezo a dar el 100% en los últimos 300 metros, junto con los dos compañeros que he estado corriendo casi toda la carrera. Llegamos juntos a la línea de meta y los tres llegamos juntos, parando el tiempo en 34:05.



Muy contento por la carrera, y el tiempo, aunque con mucha rabia por haber tenido el 33 tan cerca, también muy contento por mi compañero Salva que fue capaz de correr en menos de 40 minutos.
A seguir y ver qué pasa en Torrellano, la siguiente carrera.



miércoles, 21 de mayo de 2014

MARATONES DE ESPAÑA

El running está de moda, y eso poca gente no lo sabe. Hablando de este deporte existe una prueba "muy" por encima del resto. Las razones que convierten a la maratón en una prueba distinta al resto son varias.

- No es una prueba popular, pues requiere de un mínimo de forma y de unos largos meses llenos de entrenos y sacrificios.
- Son carreras para el recuerdo.
- El precio de la inscripción es como 6 veces superior al de una media maratón.
- Ofrecen unos beneficios económicos increíbles para la ciudad, el último maratón de Nueva York dejó unos ingresos por valor de 340 millones de dólares, o lo que es lo mismo 260 millones de euros. Si nos acercamos a algún caso español como ejemplo, Valencia ganó 3, 2 euros por cada euro que invirtió, teniendo un beneficio de casi 6 millones y medio.
- etc, etc...

Mis experiencias personales sólo recuerdan sufrimiento, de dos intentos una acabó en abandono y la última se terminó con más de 30 minutos de retraso con lo esperando. Tengo una marca en media maratón de 1h.14m, y mi marca en la única maratón acabada es de 3h,25m. Lo que me ha hecho fallar hasta el día de hoy no han sido las piernas, sino la cabeza. Sin embargo a pesar de este sufrimiento las ganas de ir a Valencia este 2014 son tremendamente grandes. Este ejemplo sirve para demostrar lo duro que es coronar los 42 kilómetros, y la satisfacción personal de conseguirlo.

En España podemos encontrar más de 30 maratones. Como si hablásemos de una zapatilla, esto se ha convertido en un mercado lleno de productores ( marcas, patrocinadores, ayuntamientos, organizadores...) que intentan satisfacer las necesidades de los demandantes ( corredores )

Si tienes pensado estrenarte en maratón, o simplemente quieres encontrar una maratón en la que no has participado, aquí te dejo una información resumen de las maratones más populares en España.



CARRERA MADRID
Llegados a meta 11.052
Hombres 10.033
Mujeres 1.019
% Hombres 91%
% Mujeres 9%
Tiempo Ganador 2:09:15
Tiempo Ganadora 2:32:11
Marca Patrocinadora ADIDAS
Nº participantes por debajo de tres horas 298
Precios € 50, 60, 70, 85 
Ediciones 35
Seguidores en Facebook 19500
Seguidores en Twitter 4602
Carreras Paralelas 10.000
MEDIA MARATÓN
Premios        6.000,00 €
        3.000,00 €
         1.700,00 €
          1.000,00 €
          750,00 €
Fecha próxima edición Sin confirmar en la web

CARRERA BARCELONA 2014
Llegados a meta
14.225
Hombres
12.055
Mujeres
2.170
% Hombres
85%
% Mujeres
15%
Tiempo Ganador
2:10:45
Tiempo Ganadora
2:32:36
Marca Patrocinadora ASICS
Nº participantes por debajo de tres horas Sin información
Precios € 61,5, 73, 84
Ediciones
35
Seguidores en Facebook
23.089
Seguidores en Twitter
7.591
Fecha próxima edición
15-mar-15


CARRERA SEVILLA 2014
Llegados a meta
7.996
Hombres
7.336
Mujeres
660
% Hombres
92%
% Mujeres
8%
Tiempo Ganador
2:08:33
Tiempo Ganadora
2:35:43
Marca Patrocinadora NEW BALANCE
Nº participantes por debajo de tres horas
644
Precios € 21, 42, 63
Ediciones
30
Seguidores en Facebook
6.183
Seguidores en Twitter
4.730
Carreras Paralelas Ninguna
Ninguna
Premios
6.000,00 €
3.500,00 €
2.000,00 €
800,00 €
700,00 €
Fecha próxima edición Sin confirmar en la web


CARRERA VALENCIA 2013
Llegados a meta
9.653
Hombres
8.770
Mujeres
883
% Hombres
91%
% Mujeres
9%
Tiempo Ganador
2:07:14
Tiempo Ganadora
2:26:01
Marca Patrocinadora
BROOKS
Nº participantes por debajo de tres horas
664
Precios
40, 45, 55, 70
Ediciones
33
Seguidores en Facebook
21.318
Seguidores en Twitter
5.531
Carreras Paralelas
10.000
Ninguna
Premios
     6.000,00 €
     3.000,00 €
   1.500,00 €
     1.000,00 €
         750,00 €
Fecha próxima edición
16-nov-14

CARRERA
SAN SEBASTÍAN 2013
Llegados a meta
2.863
Hombres
2.642
Mujeres
221
% Hombres
92%
% Mujeres
8%
Tiempo Ganador
2:12:43
Tiempo Ganadora
2:32:38
Marca Patrocinadora
NO TIENE
Nº participantes por debajo de tres horas
515
Precios
44,50, 47,50, 65,50
Ediciones
36
Seguidores en Facebook
6.483
Seguidores en Twitter
727
Carreras Paralelas
10.000
MEDIA MARATÓN
Fecha próxima edición
Sin confirmar en la web

CARRERA MALLORCA 2013
Llegados a meta
1.487
Hombres
1.211
Mujeres
276
% Hombres
81%
% Mujeres
19%
Tiempo Ganador
2:35:15
Tiempo Ganadora
3:03:46
Marca Patrocinadora
NO TIENE
Nº participantes por debajo de tres horas
32
Precios
50, 57, 60, 68
Ediciones
10
Seguidores en Facebook
5253
Seguidores en Twitter
313
Carreras Paralelas
10.000
MEDIA MARATÓN
Premios
No hay premios en metálico
Fecha próxima edición
19-oct-14

CARRERA BILBAO 2013
Llegados a meta
464
Hombres
437
Mujeres
27
% Hombres
94%
% Mujeres
6%
Tiempo Ganador
2:21:44
Tiempo Ganadora
2:34:57
Marca Patrocinadora
MIZUNO
Nº participantes por debajo de tres horas
28
Precios
40
Ediciones
5
Seguidores en Facebook
3446
Seguidores en Twitter
1035
Carreras Paralelas
10.000
MEDIA MARATÓN
Premios
   900,00 €
    750,00 €
     500,00 €
      300,00 €
       200,00 €
Fecha próxima edición
18-oct-14

CARRERA
LANZAROTE 2014
Llegados a meta
186
Hombres
148
Mujeres
38
% Hombres
80%
% Mujeres
20%
Tiempo Ganador
2:37:01
Tiempo Ganadora
2:52:58
Marca Patrocinadora
NO TIENE
Nº participantes por debajo de tres horas
12
Precios
35
Ediciones
3
Seguidores en Facebook
2285
Seguidores en Twitter
888
Carreras Paralelas
10.000
MEDIA MARATÓN
Premios
    500,00 €
      400,00 €
      300,00 €
   0,00 €
   0,00 €
Fecha próxima edición
29-nov-14


CARRERA
ZARAGOZA 2013
Llegados a meta
904
Hombres
888
Mujeres
16
% Hombres
98%
% Mujeres
2%
Tiempo Ganador
2:25:43
Tiempo Ganadora
3:21:40
Marca Patrocinadora
MIZUNO
Nº participantes por debajo de tres horas
35
Precios
37, 43, 50
Ediciones
7
Seguidores en Facebook
2524
Seguidores en Twitter
369
Carreras Paralelas
10.000
Ninguna
Premios
     2.000,00 €
      1.300,00 €
       900,00 €
       0,00 €
       0,00€
Fecha próxima edición
28-sep-14

CARRERA
CASTELLÓN 2013
Llegados a meta
1.572
Hombres
1.478
Mujeres
94
% Hombres
94%
% Mujeres
6%
Tiempo Ganador
2:11:59
Tiempo Ganadora
2:36:14
Marca Patrocinadora
NO TIENE
Nº participantes por debajo de tres horas
181
Precios
35, 40, 50, 65
Ediciones
4
Seguidores en Facebook
6174
Seguidores en Twitter
1419
Carreras Paralelas
10.000
Ninguna
Premios
       5.000,00 €
        3.000,00 €
        1.500,00 €
         1.000,00 €
           600,00 €
Fecha próxima edición
07-dic-14

CARRREA
MÁLAGA 2013
Llegados a meta
1.654
Hombres
1.523
Mujeres
131
% Hombres
92%
% Mujeres
8%
Tiempo Ganador
2:16:53
Tiempo Ganadora
2:44:23
Marca Patrocinadora
NO TIENE
Nº participantes por debajo de tres horas
186
Precios
35, 45, 60
Ediciones
3
Seguidores en Facebook
2.104
Seguidores en Twitter
2.770
Carreras Paralelas
Ninguna
                           Ninguna
Premios
                           2.500,00 €
                           1.500,00 €
                           1.000,00 €
                             750,00 €
                              500,00 €
Fecha próxima edición
07-dic-14

Con todas estas cifras ponemos de resumen cual puede ser la mejor maratón de España,  analizamos cual puede tener el circuito más rápido en base a los tiempos de los ganadores, y el número de corredores por debajo de 3 horas, cual tiene la inscripción más económica, cual tiene más corredores llegados a meta, o incluso cual tiene más seguidores en Facebook, y la respuesta es:

CONCEPTO VALOR MARATÓN
Llegados a meta
14.225
BARCELONA
% Hombres
92%
BARCELONA Y SAN SEBASTIÁN
% Mujeres
20%
LANZAROTE
Tiempo Ganador
2:07:14
VALENCIA
Tiempo Ganadora
2:26:01
VALENCIA
Nº participantes por debajo de tres horas
664
VALENCIA
Precios (más económica)
35
LANZAROTE
Ediciones
36
SAN SEBASTÍAN
Seguidores en Facebook
23.089
BARCELONA
Seguidores en Twitter
7.591
BARCELONA
Premios
6.000,00 €
BARCELONA
3.500.00  €
2.000,00 €
800 €
700 €


Como conclusión a todos estos números, creo que si tuviera que correr una maratón y no tuviera ningún coste en su desplazamiento, cogería la MARATÓN DE BARCELONA.

VÍDEO PROMOCIONAL DE ASICS DESTINADO A LOS MARATONIANOS






lunes, 19 de mayo de 2014

ADIDAS REVENERGY BOOST

Nuevo modelo de la marca adidas disponible con dos tipos de upper. Esta zapatilla se presenta como la opción de primer precio con material boost.

TIPO DE CORREDOR

Corredor neutro con un peso inferior a los 75 Kgs, o como mucho 80 Kgs que suele salir  tres o cuatro veces por semana sin realizar una cantidad superior a los 50 Kms semanales.

PARTE SUPERIOR
A la izquierda upper con techfit
Son dos opciones de upper las que presenta esta zapatilla, algo no muy normal dentro del mercado. Personalmente he utilizado la opción más normal, es decir la que no lleva techfit como adistar, energy o raven.
La otra opción es la típica malla o panel de aveja muy similar al modelo adios boost, por la parte delantera ofrece una excelente comodidad al no tener nada de costuras. En los laterales tenemos las tres bandas típicas de adidas unidas entre ellas para mejorar el ajuste en dicha parte. Por último presenta cordones planos.
Conclusión, gran ajuste y comodidad.

¿Cuándo utilizar el modelo con el upper normal?

Cuando el corredor no tiene un pie excesivamente fino, o le gusta tener cierto margen entre el pie y la zapatilla.

¿Cuándo utilizar el modelo con upper techfit?

Cuando el corredor tiene un pie muy fino, o suele correr en situaciones muy calurosas.

Mediasuela Revenergy

MEDIASUELA

Mediasuela Adistar
Esta parte de la zapatilla está formada principalmente por dos materiales, un 25% de boost y un 75% de amortiguación EVA. Esta combinación no es tan amortiguada ni reactiva como en los modelos glide o energy, pero es más que suficiente para el corredor mencionado anteriormente. La placa torsion system y la parte interior de talón formada por el mismo material resistente que la suela, mejoran la estabilidad de la pisada del corredor.
Las disposiciones de boost como podemos ver en la imagen derecha son dos, el talón para ofrecer protección en la pisada, y en el mediopie para mejorar el despegue. 
Como podemos ver en la imagen izquierda, vemos una zapatilla con 100% boost, principal diferencia de esta zapatilla con las dos opciones más caras de adidas, adistar y energy.

SUELA

Esta es probablemente la parte más pobre de la zapatilla, pues no ofrece la suela continental de los mejores modelos adidas. El caucho se dispone mediante tiras paralelas lo cual favorece una pisada limpia y cómoda. Por último dispone de unos mini tacos en forma de cruz para mejorar el agarre.


MI SENSACIÓN

Como usuario acostumbrado a zapatillas adidas, lo primero que sentí nada más empezar a correr, es lo bajo que vas, a pesar de tener un drop de 10 mm, nuestro talón está siempre cerca del suelo.  Las distribuciones del material boost son muy simples, la que más se nota es la parte del talón, no soy un corredor que talone mucho, pero cuando acentuaba ese tipo de pisada si notaba sin problemas esa amortiguación que te hunde y luego te hace despegar. Bajo mi punto de vista lo mejor de la zapatilla es su ligereza y comodidad, Cualquiera de los dos upper no tiene costuras, con lo que no produce ningún roce o algo similar. Al principio parece un modelo muy simple, pero una vez te lo calzas, te das cuenta de que estás corriendo con un modelo amortiguado, ( es verdad que no tanto como una adistar o glide ) y muy cómodo. 
Sus 305 gramos creo que ofrecen más protección a las pisadas del corredor que sus zapatillas competidoras. Conclusión, muy buena zapatilla para el precio que hablamos.

MÁS INFO.

-          Peso: 305 g en hombre y 255 g en mujer
-          En el modelo con upper techfit, 270 g en hombre y 250 g en mujer
-          10 mm de drop
-          Precio 110 euros venta al público según adidas.
-          Precio modelo techfit, 115 euros venta al público según adidas.

CONCLUSIÓN

Una de las mejores opciones para corredores que buscan una muy buena zapatilla, pero por precio no quieren acudir a las zapatillas "top" de cada marca. Excelente comodidad y amortiguación para corredores neutros que talonan. Un modelo sencillo que ofrece todo lo que un corredor necesita.

Lo mejor

- Comodidad
- Amortiguación

Lo peor

- Creo que hay que poner un poco más de boost en el talón, el material boost de la parte delantera casi no se nota, y ese "excedente" se podría poner en el talón, mejorando la protección de nuestra pisada.





VÍDEO REVENERGY BOOST 









miércoles, 14 de mayo de 2014

TIPO DE ZAPATILLA, SEGÚN EL TIPO DE COMPETICIÓN Y CORREDOR

La elección de una zapatilla cuando buscamos un objetivo dentro del mundo de la competición, ya sea para terminar o mejorar nuestra marca, es algo clave. Una zapatilla más pesada de lo normal puede quitarnos chispa el día de la carrera, y hacer que nuestras piernas sean más lentas el día clave, sin embargo una zapatilla muy ligera y con poca amortiguación, puede hacer que los dolores típicos de una carrera de larga distancia aparezcan antes de lo esperado.

Ver más de un modelo y pensar unos minutos cual es el tipo de zapatilla que nosotros necesitamos es algo que merece la pena. La elección puede depender de miles de factores, pero hay dos que predominan sobre el resto; nuestro peso por un lado, y por otro lado el ritmo que tenemos pensado llevar en carrera, es decir, el tiempo que vamos a necesitar en cruzar la meta.

En un post anterior veíamos las diversas opciones a la hora de elegir una zapatilla, básicamente lo que hicimos fue dividir el catálogo de cualquier marca en 5 categorías, tal y como puedes ver ahora.
Según nuestro peso y distancia a recorrer tendremos que escoger una u otra, pues no es lo mismo correr un 5.000 que una maratón. En estas tablas podrás ver cual es la mejor zapatilla para el tipo de competición que te preparas, la clave como hemos visto al principio, es el balance entre amortiguación y ligereza de la zapatilla. Además en las tablas podrás ver de forma aproximada cual es el ritmo que debes de llevar para cumplir tu objetivo.



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martes, 6 de mayo de 2014

SABER COMO SE DIVIDE EL CATÁLOGO DE UNA MARCA, ES UNA GRAN AYUDA PARA ESCOGER MEJOR TU ZAPATILLA

Cuando vamos a realizar la compra de nuestro calzado debemos saber qué tipo de zapatilla es la que necesitamos. Muchos sabemos ya si necesitamos un modelo neutro o pronador, pero si no os conformáis y queréis afinar más, aquí os dejo la segmentación de un catálogo running de cualquier tipo de zapatilla y marca. Con 4 claves podremos conseguir el tipo de zapatilla más perfecta que nos podemos calzar, estas claves son;

1.        Tipo de pisada.
2.        Nuestro peso.
3.        Volumen de kilómetros que vamos a realizar.
4.       El fin de la zapatilla, que puede ser básicamente tres, entrenamiento, competición, o ambas.

Zapatillas de amortiguación máxima à AM

Son las zapatillas más pesadas del mercado, están destinadas a corredores de más de 75 kilogramos, aunque un corredor más ligero que realice barbaridades de kilómetros puede utilizarlas sin problemas. Con el efecto “minimalismo” y el desarrollo de tecnologías por parte de cada marca, este tipo de zapatilla ha rebajado su peso de forma considerable, aun así suelen estar por encima de los 325 gramos. Por último decir que suelen ser las zapatillas más caras del mercado, pues su cantidad de amortiguación es superior al resto, y no se debe de olvidar que este concepto es lo que hace que una zapatilla sea cara.
Este tipo  de zapatilla se segmenta en zapatilla pronadora, neutra y súper pronadora.

Ejemplos:

Zapatillas de amortiguación à A

Tipo de zapatilla que suele estar entre 285 y 325 gramos, están recomendadas para corredores de menos de 75 kilógramos, aunque un corredor más pesado y acostumbrado a una zapatilla AM, puede utilizarla en competición si quiere  tener una zapatilla más rápida y fácil de mover en el día de la carrera. Es básicamente una zapatilla AM, pero con unos gramos menos.
Como los modelos AM, están divididos en relación a la pisada del corredor, neutra o pronadora.

Ejemplos:

Zapatillas Mixtas à M

Son las zapatillas que sirven tanto para competición (principalmente larga distancia) o para entrenamiento. Si hablamos de un corredor de más de 75 kilógramos su ámbito es la competición, en caso de entrenamiento puede que en el corto plazo tengamos que cambiar de zapatilla al haber acabado con su vida útil. Un corredor de menos de 75 kilógramos puede utilizarla en ambos sitios, ahora si sólo la queremos para entrenar, debemos de ser conscientes de que la zapatilla tendrá menos kilómetros de vida que una zapatilla de amortiguación. El peso de este tipo de zapatilla suele oscilar entre los 230 y 285 gramos.
Estás zapatillas también están divididas en neutras y pronadoras, pero ojo, las pronadoras no nos van a corregir la pisada como la haría una zapatilla de amortiguación, son zapatillas muy ligeras, y el soporte que tienen en caso de ser pronadoras, está más orientado a ofrecer un pequeño soporte que a corregir la pronación.

Ejemplos:

Zapatillas de Competición à C

Zapatilla que se sitúa entre los 200 y 230 gramos. Son modelos reactivos y empezamos a ver zapatillas que no sirven para realizar nuestras salidas habituales, pues amortiguación la justa. Es aquí también cuando los drops de las zapatillas empiezan a ser inferiores de 10mm. Corredores capaces de bajar en une media maratón de 1h20m pueden utilizarla en cualquier tipo de prueba, si ese no es el caso, independientemente del peso si queremos una zapatilla para una media maratón, o maratón entera, lo mejor es optar por una zapatilla mixta.
Son zapatillas totalmente neutras.

Ejemplos.

Zapatilla Voladora à V

Zapatillas para volar como el nombre indica, menos de 200 gramos en cada pie y enfocadas a competiciones de menos de 10 kilómetros, poco más se puede decir, bajo mi punto de vista o corres por debajo de 4 el minuto un 10.000 sin problemas, o te metes en un campo que no es el tuyo. Amortiguación mínima y drop casi de una zapatilla minimalista son sus claves.
Son zapatillas totalmente neutras.

Ejemplos: