lunes, 9 de febrero de 2015

MEDIA MARATÓN ORIHUELA 2015

Carrera rápida que afrontaba con muchas dudas, pero con más ganas sólo quitar esas mismas dudas y ver el estado de forma de cara a la Maratón de Sevilla.


Las dos últimas medias habían sido polos opuestos, en Petrer conseguía mi mejor marca haciendo hora 11, pero en Santa Pola me iba a 7 minutos más, sabía que la razón del mal tiempo de la carrera estaba muy ligado a una semana de nada de entreno por culpa de un constipado. La razón de ir a Orihuela era concretar que Santa Pola fue sólo una mala semana, y que el cuerpo está todavía fuerte para bajar de hora 15 sin problemas.

Salgo totalmente por sensaciones, y no voy a mirar el tiempo hasta que me acerque al kilómetro 10. Al principio voy con el grupo de cabeza, pero eso sólo dura el primer kilómetro, pronto los dos únicos marroquíes se salen del grupo, (ambos harían hora 5 ) y me quedo en el segundo grupo. Sé que es cuestión de tiempo que ese grupo se rompa, pues conozco al menos tres caras que van a hacer un poquito más de hora 10 sin problemas. Sobre el kilómetro 5 el grupo se empieza a romper, yo me quedo en el segundo formado por tres corredores. Este grupo me gusta, además conozco a uno de ellos, pues corrí con él casi la segunda mitad de la Media Maratón de Alicante, sin embargo hay una cosa que no me gusta, voy siempre el primero, y cuando me pongo en paralelo para que adelanten, ninguno lo hace. No quieren llevar el ritmo, van siempre detrás, así que voy casi todo el rato llevando el rimo.




Los tres hacemos juntos más de 10 kilómetros, pues hasta que llevamos al 18 este grupo no se rompe. Pasado el kilómetro 15 el chico del Apolana con el que llegue en Alicante, sube el ritmo un punto, empieza a tirar del grupo bajando unos segundos el ritmo. Este hace que nos vayamos los dos, pues el otro corredor parece no tener fuerzas y se queda detrás. Los dos vamos juntos y parece que nos vamos a jugar el octavo puesto, pues delante llevamos a 7 corredores inalcanzables, y detrás parece que nadie puede achuchar.

Sin embargo antes del 18 sorpresa, nos pasa un corredor como un avión, lleva un ritmo mucho más rápido que el nuestro, pero mucho más, no en vano al final sacaría más de un minuto al chico del Apolana (este al final reventaría ). Cuando nos pasa yo me quedo un poco descolocado, ya son varios años corriendo y nunca me habían pasado así sin yo bajar el ritmo. Nada más pasarnos el chico del Apolana sale detrás de él sin pensarlo, subiendo el ritmo de forma considerable y gastando mucha energía. Yo también subo el ritmo, pero sólo con la intención de aguantar un poquito, si le aguanto así un kilómetro eso que me llevado, sin embargo ahí viene mi sorpresa y mejor recuerdo de la carrera. Antes del 19 ya paso al chico del Apolana, y poco a poco voy cogiendo ritmo y sensaciones, cada metro me acerco más al avión que nos ha pasado, llego el 20 y ya lo tengo muy cerca, además miro el tiempo y veo que tengo hora 13 sin problemas. Aprieto lo máximo para coger al chico, pero finalmente no puedo, eso sí llegando, muy cerca de él.

Al final hora 13 llegando el noveno de más de 1700 corredores, y tercero de mi categoría a una media de 3.30 el kilómetro. Contento por la marca y en especial por ese ritmo en los últimos 3 kilómetros, ahora ya sólo queda un entrenamiento más para la maratón, y para SEVILLA. ;)


Foto con el equipo, Triatlón Petrer


jueves, 29 de enero de 2015

MEDIA MARATÓN SANTA POLA 2015

Una carrera muy especial que se empezaba a torcer el martes de esa semana. El objetivo era muy claro, acercarse lo máximo posible a la mejor marca personal, hora 11 conseguido en el mes de Noviembre de 2014. Sin embargo el martes de esa semana empezaba a encontrarme un poco fastidiado, la semana de vacaciones que se quería aprovechar para hacer volumen en la bici, y conseguir chispa en la carrera, se quedaba torcida por ese constipado.

Así me planté en la carrera, con menos de una hora de entreno en los últimos 7 días, y sin todavía tener el cuerpo al 100%. No sabía que objetivo plantearme, si salir a tope y ver lo que pasaba, o ayudar a mi amigo Luís a conseguir su mejor marca personal, hacer hora 16.

En la salida me encuentro con Luís, le comento que finalmente voy a salir a tope, y si peto pronto me esperaré a que me coja para poder hacerle de liebre.

Los primeros kilómetros son rápidos, demasiados, paso el 5000 en 17 minutos exactos, el cuerpo todavía rinde, así que seguimos con el plan. Un poco más tarde ya me toca bajar el ritmo, pero es cuando paso la mitad de la carrera, en torno al kilómetro 11 cuando veo que este día va a ser de sufrir y sobre todo de aprender. Me doy una oportunidad más, unos segundos o minutos de descanso leve, y volvemos a intentar subir el ritmo, pero no se puede. Finalmente Luís me coje antes del 18, el cabrón va perfecto para ese tiempo que quiere coger, cuando nos ponemos en parelalelo le comento que le voy a marcar el ritmo que él quiere hasta que pueda, pues he reventado y no podré seguir ese ritmo hasta el 21. Me pongo delante tirando, empezamos a adelantar a gente, lo cual a mi también me anima, le cojo el último avituallamiento, pero antes del 20 le tengo que decir que se vaya. He dado las últimas fuerzas, ahora ya si que estoy muerto, y ya me dejo llevar para llegar a meta y abrigarme lo más rápido posible. 

Al final llego en hora 18, nada más llegar veo a Luís que me estaba esperando, le doy la enhorabuena y hablamos un poco de la carrera, pero enseguida a buscar ropa y a abrigarse.


Día del que se ha aprendido, y sobre todo se suma un entreno de cara a la maratón de Sevilla. Ahora a descansar y esperar ponerse bueno y a tope enseguida ;)

lunes, 10 de noviembre de 2014

MEDIA MARATÓN PETRER 2014

Carrerón, eso es lo que define la Media Maratón de Petrer 2014. Sólo ha faltado ganar para poner la ginda al pastel, pero no puedo pedir más. Hoy es un día que puede que recuerde mucho tiempo, pues correr en hora 10 son cosas muy complicadas y que ya te ponen fuera del lado amateur.

La media tenía un circuito formado por tres vueltas y por tanto tres carreras, 7 kilómetros, 14 o 21 podían ser las elecciones para el corredor. La primera vuelta voy rodeado del primer grupo donde estábamos dos corredores de la media, y unos 5 corredores de la carrera de 7 kilómetros. El primer tercio es el más tranquilo, el grupo de 7 es el que tira y yo sólo quiero que no se me vayan, lo cual parece que no exige mucho.

La segunda vuelta ya la empiezo a solas con Ricardo, el chico que al final ganará y tiene un motor un poco más fuerte que el mío. Soy consciente de ello y lo único que quiero es que se me vaya lo menos posible. Voy con él hasta más o menos el kilómetro 10 donde ya me saca una diferencia de más de 10 segundos. En ese momento ya parece que el objetivo claro es quedar segundo y bajar la marca lo máximo posible, para poder conseguirlo el plan debe de seguir siendo el mismo, intentar que Ricardo se me vaya lo menos posible.
En la última vuelta decido tomar un gel de cara a la Maratón de Valencia, lo tomo sobre el 18 en el avituallamiento, y la segunda mitad de este gel en el siguiente un par de kilómetros más tarde. Todo perfecto y nada raro para el estómago, así que directos a por el tiempo más rápido en Media Maratón.
Finalmente llego segundo con un tiempo de 1h:11 donde creo que todo ha salido a la perfección, se han notado los entrenos largos de bici que me dan mucha cabeza y resistencia, los entrenos en el agua que me dan fuerza en las piernas, y las series en la pista que parece que han dado una marcha más al corazón y a mi cabeza, además el día no ha sido muy bueno y tener a Ricardo siempre cerca, me ha hecho exigirme el 100% toda la carrera.

Con esto y lo de hace dos semanas en la Volta la Foia parece claro que podemos pasar el kilómetro 21 en la Maratón de Valencia en 1h:20 y ver lo que pasa.


domingo, 12 de octubre de 2014

MEDIA MARATÓN ALICANTE 2014

Carrera que empezaba con mucho cansancio en las piernas por los entrenos con la bici, pues los dos días anteriores había acumulado más de 150 kilómetros de cara aún posible medio Ironman que finalmente lo hemos dejado de lado.

El cansancio era tan grande el sábado por la tarde que me ponía como objetivo sólo disfrutar de la prueba y dejar de lado las marcas. Estaba muy cansado, pero una siesta muy larga y muchas horas de sueño quitaron mucha parte de la resaca de la bici, además me lo tomé como un entrenamiento de cara a la Maratón de Valencia, donde la segunda media maratón debo de tener un cansancio en las piernas similar al que ya tenía antes de la Media Maratón de Alicante.

Al principio de la prueba salí como siempre, a mi ritmo e intentando buscar un grupo de gente que me ayude. Las piernas estaban cansadas pero aun así el ritmo era muy bueno. Cuando paso por el kilómetro 5 y veo que todavía estoy con fuerzas a pesar del cansancio el objetivo está claro, vamos a seguir así hasta que petemos. El paso por el kilómetro 10 lo hago justo en 35:30, nada mal para como tenía las piernas. Justo en ese kilómetro me pongo a la altura de un chico que siempre iba delante de mí, me pongo a su altura y cuando veo que no nos vamos a poder ayudar, decido seguir para delante y seguir con mi ritmo, como no, estábamos corriendo sólo desde más o menos el kilómetro 3. Al paso por el kilómetro 13 tengo un despiste por llamarlo de alguna forma, me salgo del circuito, cosa que me da rabia porque donde me salí había un voluntario de carrera que podría haber estado un poco más atento. Me reengancho a la carrera con dos chicos, uno de ellos el último que había adelantado, enseguida ese grupo de tres se queda en dos, vuelvo a dejar al mismo chico. Me pongo a correr con un chico del club de atletismo Apolana de Alicante, nos ponemos a hablar del ritmo que llevamos, de mi despiste, cosa que hace que te olvides del sufrimiento durante unos metros. Además llevábamos todo el rato una bici que nos va dando un bidón de agua a cada uno, (joder que lujo). Los dos llevamos el mismo ritmo y parece que vamos a llegar juntos al final.


En el kilómetro 19 ya me empiezo a notar muy cansado, intento que el corredor que llevo desde mi despiste no se me vaya, pero antes del kilómetro 20 ya se me ha ido unos metros, sin embargo la petada llega en el 20. Paso este kilómetro en 1:12:10 y veo que puedo hacer hora 15, lo cual sería un gran logro teniendo en cuanta el cansancio que tenía sólo unas horas antes. Pero en ese mismo kilómetro hay una pequeña subida que ya me hace explotar. Somos positivos y pensamos que el trabajo ya está hecho, pero ese último kilómetro fue de sufrir y sufrir. Finalmente acabo en casi 1:16:30.



Llego  a meta muy cansado y con un poco de dolor en el estómago. Pero cuando me recupero empiezo a estar contento por la carrera. Estoy seguro de que si no me salgo del circuito y no peto en el último kilómetro que me salió a más de 4 minutos, hubiera hecho una marca muy buena. Lo que me da mucha motivación de cara a la Maratón de Valencia, pues tendremos que correr con este cansancio que hoy he tenido desde el primer metro, y he sabido llevarlo.

martes, 22 de julio de 2014

MITAD DE MEDIA MARATÓN TORRELLANO 2014

Carrera de 10 kilómetros y medio con cierto desnivel, y en algunos tramos con mucho viento. Era la segunda edición en la que participaba, el año pasado conseguí una cuarta posición que este año me hacia sonreír con un podio en la general, aunque por supuesto sin nervios ni dolores de cabeza, lo importante es poder correr a tope.
Al principio quería tener suerte y encontrar un grupo para evitar correr sólo, ya en la salida lo consigo y me quedo en el grupo donde estamos desde el tercero hasta el sexto de la general. A uno de ellos lo conozco y sé que es cuestión de tiempo que se me vaya, esto ocurre cuando sobre el kilómetro tres uno del grupo sube el ritmo y dos más del grupo se van con él, yo me quedo sólo con otro corredor pues sé que ese ritmo es complicado. 

En el primer avituallamiento del kilómetro 4 suelto al único corredor que esta conmigo y me quedo sólo, no quiero mirar el GPS e intento centrarme en mis sensaciones. Es entonces cuando empiezo a pensar que podría haber arriesgado un poco e intentar ir con el grupo pues hasta el kilómetro 9 no se me van más de 20 metros, en este punto uno de ese grupo se cae y empieza a acercarse. Intento cogerlo y marcarme su posición como objetivo, me acerco cada vez más pero en los últimos 500 metros sube el ritmo y decido dejar de lado este objetivo improvisado.

Finalmente llego a meta contento con el día, 10.500 metros en 35:55. Buena competición en la que crucé la meta en quinta posición de la general, y también como tercero de mi categoría.




miércoles, 21 de mayo de 2014

MARATONES DE ESPAÑA

El running está de moda, y eso poca gente no lo sabe. Hablando de este deporte existe una prueba "muy" por encima del resto. Las razones que convierten a la maratón en una prueba distinta al resto son varias.

- No es una prueba popular, pues requiere de un mínimo de forma y de unos largos meses llenos de entrenos y sacrificios.
- Son carreras para el recuerdo.
- El precio de la inscripción es como 6 veces superior al de una media maratón.
- Ofrecen unos beneficios económicos increíbles para la ciudad, el último maratón de Nueva York dejó unos ingresos por valor de 340 millones de dólares, o lo que es lo mismo 260 millones de euros. Si nos acercamos a algún caso español como ejemplo, Valencia ganó 3, 2 euros por cada euro que invirtió, teniendo un beneficio de casi 6 millones y medio.
- etc, etc...

Mis experiencias personales sólo recuerdan sufrimiento, de dos intentos una acabó en abandono y la última se terminó con más de 30 minutos de retraso con lo esperando. Tengo una marca en media maratón de 1h.14m, y mi marca en la única maratón acabada es de 3h,25m. Lo que me ha hecho fallar hasta el día de hoy no han sido las piernas, sino la cabeza. Sin embargo a pesar de este sufrimiento las ganas de ir a Valencia este 2014 son tremendamente grandes. Este ejemplo sirve para demostrar lo duro que es coronar los 42 kilómetros, y la satisfacción personal de conseguirlo.

En España podemos encontrar más de 30 maratones. Como si hablásemos de una zapatilla, esto se ha convertido en un mercado lleno de productores ( marcas, patrocinadores, ayuntamientos, organizadores...) que intentan satisfacer las necesidades de los demandantes ( corredores )

Si tienes pensado estrenarte en maratón, o simplemente quieres encontrar una maratón en la que no has participado, aquí te dejo una información resumen de las maratones más populares en España.



CARRERA MADRID
Llegados a meta 11.052
Hombres 10.033
Mujeres 1.019
% Hombres 91%
% Mujeres 9%
Tiempo Ganador 2:09:15
Tiempo Ganadora 2:32:11
Marca Patrocinadora ADIDAS
Nº participantes por debajo de tres horas 298
Precios € 50, 60, 70, 85 
Ediciones 35
Seguidores en Facebook 19500
Seguidores en Twitter 4602
Carreras Paralelas 10.000
MEDIA MARATÓN
Premios        6.000,00 €
        3.000,00 €
         1.700,00 €
          1.000,00 €
          750,00 €
Fecha próxima edición Sin confirmar en la web

CARRERA BARCELONA 2014
Llegados a meta
14.225
Hombres
12.055
Mujeres
2.170
% Hombres
85%
% Mujeres
15%
Tiempo Ganador
2:10:45
Tiempo Ganadora
2:32:36
Marca Patrocinadora ASICS
Nº participantes por debajo de tres horas Sin información
Precios € 61,5, 73, 84
Ediciones
35
Seguidores en Facebook
23.089
Seguidores en Twitter
7.591
Fecha próxima edición
15-mar-15


CARRERA SEVILLA 2014
Llegados a meta
7.996
Hombres
7.336
Mujeres
660
% Hombres
92%
% Mujeres
8%
Tiempo Ganador
2:08:33
Tiempo Ganadora
2:35:43
Marca Patrocinadora NEW BALANCE
Nº participantes por debajo de tres horas
644
Precios € 21, 42, 63
Ediciones
30
Seguidores en Facebook
6.183
Seguidores en Twitter
4.730
Carreras Paralelas Ninguna
Ninguna
Premios
6.000,00 €
3.500,00 €
2.000,00 €
800,00 €
700,00 €
Fecha próxima edición Sin confirmar en la web


CARRERA VALENCIA 2013
Llegados a meta
9.653
Hombres
8.770
Mujeres
883
% Hombres
91%
% Mujeres
9%
Tiempo Ganador
2:07:14
Tiempo Ganadora
2:26:01
Marca Patrocinadora
BROOKS
Nº participantes por debajo de tres horas
664
Precios
40, 45, 55, 70
Ediciones
33
Seguidores en Facebook
21.318
Seguidores en Twitter
5.531
Carreras Paralelas
10.000
Ninguna
Premios
     6.000,00 €
     3.000,00 €
   1.500,00 €
     1.000,00 €
         750,00 €
Fecha próxima edición
16-nov-14

CARRERA
SAN SEBASTÍAN 2013
Llegados a meta
2.863
Hombres
2.642
Mujeres
221
% Hombres
92%
% Mujeres
8%
Tiempo Ganador
2:12:43
Tiempo Ganadora
2:32:38
Marca Patrocinadora
NO TIENE
Nº participantes por debajo de tres horas
515
Precios
44,50, 47,50, 65,50
Ediciones
36
Seguidores en Facebook
6.483
Seguidores en Twitter
727
Carreras Paralelas
10.000
MEDIA MARATÓN
Fecha próxima edición
Sin confirmar en la web

CARRERA MALLORCA 2013
Llegados a meta
1.487
Hombres
1.211
Mujeres
276
% Hombres
81%
% Mujeres
19%
Tiempo Ganador
2:35:15
Tiempo Ganadora
3:03:46
Marca Patrocinadora
NO TIENE
Nº participantes por debajo de tres horas
32
Precios
50, 57, 60, 68
Ediciones
10
Seguidores en Facebook
5253
Seguidores en Twitter
313
Carreras Paralelas
10.000
MEDIA MARATÓN
Premios
No hay premios en metálico
Fecha próxima edición
19-oct-14

CARRERA BILBAO 2013
Llegados a meta
464
Hombres
437
Mujeres
27
% Hombres
94%
% Mujeres
6%
Tiempo Ganador
2:21:44
Tiempo Ganadora
2:34:57
Marca Patrocinadora
MIZUNO
Nº participantes por debajo de tres horas
28
Precios
40
Ediciones
5
Seguidores en Facebook
3446
Seguidores en Twitter
1035
Carreras Paralelas
10.000
MEDIA MARATÓN
Premios
   900,00 €
    750,00 €
     500,00 €
      300,00 €
       200,00 €
Fecha próxima edición
18-oct-14

CARRERA
LANZAROTE 2014
Llegados a meta
186
Hombres
148
Mujeres
38
% Hombres
80%
% Mujeres
20%
Tiempo Ganador
2:37:01
Tiempo Ganadora
2:52:58
Marca Patrocinadora
NO TIENE
Nº participantes por debajo de tres horas
12
Precios
35
Ediciones
3
Seguidores en Facebook
2285
Seguidores en Twitter
888
Carreras Paralelas
10.000
MEDIA MARATÓN
Premios
    500,00 €
      400,00 €
      300,00 €
   0,00 €
   0,00 €
Fecha próxima edición
29-nov-14


CARRERA
ZARAGOZA 2013
Llegados a meta
904
Hombres
888
Mujeres
16
% Hombres
98%
% Mujeres
2%
Tiempo Ganador
2:25:43
Tiempo Ganadora
3:21:40
Marca Patrocinadora
MIZUNO
Nº participantes por debajo de tres horas
35
Precios
37, 43, 50
Ediciones
7
Seguidores en Facebook
2524
Seguidores en Twitter
369
Carreras Paralelas
10.000
Ninguna
Premios
     2.000,00 €
      1.300,00 €
       900,00 €
       0,00 €
       0,00€
Fecha próxima edición
28-sep-14

CARRERA
CASTELLÓN 2013
Llegados a meta
1.572
Hombres
1.478
Mujeres
94
% Hombres
94%
% Mujeres
6%
Tiempo Ganador
2:11:59
Tiempo Ganadora
2:36:14
Marca Patrocinadora
NO TIENE
Nº participantes por debajo de tres horas
181
Precios
35, 40, 50, 65
Ediciones
4
Seguidores en Facebook
6174
Seguidores en Twitter
1419
Carreras Paralelas
10.000
Ninguna
Premios
       5.000,00 €
        3.000,00 €
        1.500,00 €
         1.000,00 €
           600,00 €
Fecha próxima edición
07-dic-14

CARRREA
MÁLAGA 2013
Llegados a meta
1.654
Hombres
1.523
Mujeres
131
% Hombres
92%
% Mujeres
8%
Tiempo Ganador
2:16:53
Tiempo Ganadora
2:44:23
Marca Patrocinadora
NO TIENE
Nº participantes por debajo de tres horas
186
Precios
35, 45, 60
Ediciones
3
Seguidores en Facebook
2.104
Seguidores en Twitter
2.770
Carreras Paralelas
Ninguna
                           Ninguna
Premios
                           2.500,00 €
                           1.500,00 €
                           1.000,00 €
                             750,00 €
                              500,00 €
Fecha próxima edición
07-dic-14

Con todas estas cifras ponemos de resumen cual puede ser la mejor maratón de España,  analizamos cual puede tener el circuito más rápido en base a los tiempos de los ganadores, y el número de corredores por debajo de 3 horas, cual tiene la inscripción más económica, cual tiene más corredores llegados a meta, o incluso cual tiene más seguidores en Facebook, y la respuesta es:

CONCEPTO VALOR MARATÓN
Llegados a meta
14.225
BARCELONA
% Hombres
92%
BARCELONA Y SAN SEBASTIÁN
% Mujeres
20%
LANZAROTE
Tiempo Ganador
2:07:14
VALENCIA
Tiempo Ganadora
2:26:01
VALENCIA
Nº participantes por debajo de tres horas
664
VALENCIA
Precios (más económica)
35
LANZAROTE
Ediciones
36
SAN SEBASTÍAN
Seguidores en Facebook
23.089
BARCELONA
Seguidores en Twitter
7.591
BARCELONA
Premios
6.000,00 €
BARCELONA
3.500.00  €
2.000,00 €
800 €
700 €


Como conclusión a todos estos números, creo que si tuviera que correr una maratón y no tuviera ningún coste en su desplazamiento, cogería la MARATÓN DE BARCELONA.

VÍDEO PROMOCIONAL DE ASICS DESTINADO A LOS MARATONIANOS






miércoles, 14 de mayo de 2014

TIPO DE ZAPATILLA, SEGÚN EL TIPO DE COMPETICIÓN Y CORREDOR

La elección de una zapatilla cuando buscamos un objetivo dentro del mundo de la competición, ya sea para terminar o mejorar nuestra marca, es algo clave. Una zapatilla más pesada de lo normal puede quitarnos chispa el día de la carrera, y hacer que nuestras piernas sean más lentas el día clave, sin embargo una zapatilla muy ligera y con poca amortiguación, puede hacer que los dolores típicos de una carrera de larga distancia aparezcan antes de lo esperado.

Ver más de un modelo y pensar unos minutos cual es el tipo de zapatilla que nosotros necesitamos es algo que merece la pena. La elección puede depender de miles de factores, pero hay dos que predominan sobre el resto; nuestro peso por un lado, y por otro lado el ritmo que tenemos pensado llevar en carrera, es decir, el tiempo que vamos a necesitar en cruzar la meta.

En un post anterior veíamos las diversas opciones a la hora de elegir una zapatilla, básicamente lo que hicimos fue dividir el catálogo de cualquier marca en 5 categorías, tal y como puedes ver ahora.
Según nuestro peso y distancia a recorrer tendremos que escoger una u otra, pues no es lo mismo correr un 5.000 que una maratón. En estas tablas podrás ver cual es la mejor zapatilla para el tipo de competición que te preparas, la clave como hemos visto al principio, es el balance entre amortiguación y ligereza de la zapatilla. Además en las tablas podrás ver de forma aproximada cual es el ritmo que debes de llevar para cumplir tu objetivo.



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