MEDIA MARATÓN ORIHUELA 2015

Carrera rápida que afrontaba con muchas dudas, pero con más ganas sólo quitar esas mismas dudas y ver el estado de forma de cara a la Maratón de Sevilla.

Las dos últimas medias habían sido polos opuestos, en Petrer conseguía mi mejor marca haciendo hora 11, pero en Santa Pola me iba a 7 minutos más, sabía que la razón del mal tiempo de la carrera estaba muy ligado a una semana de nada de entreno por culpa de un constipado. La razón de ir a Orihuela era concretar que Santa Pola fue sólo una mala semana, y que el cuerpo está todavía fuerte para bajar de hora 15 sin problemas.

Salgo totalmente por sensaciones, y no voy a mirar el tiempo hasta que me acerque al kilómetro 10. Al principio voy con el grupo de cabeza, pero eso sólo dura el primer kilómetro, pronto los dos únicos marroquíes se salen del grupo, (ambos harían hora 5 ) y me quedo en el segundo grupo. Sé que es cuestión de tiempo que ese grupo se rompa, pues conozco al menos tres caras que van a hacer un poquito más de hora 10 sin problemas. Sobre el kilómetro 5 el grupo se empieza a romper, yo me quedo en el segundo formado por tres corredores. Este grupo me gusta, además conozco a uno de ellos, pues corrí con él casi la segunda mitad de la Media Maratón de Alicante, sin embargo hay una cosa que no me gusta, voy siempre el primero, y cuando me pongo en paralelo para que adelanten, ninguno lo hace. No quieren llevar el ritmo, van siempre detrás, así que voy casi todo el rato llevando el rimo.

Los tres hacemos juntos más de 10 kilómetros, pues hasta que llevamos al 18 este grupo no se rompe. Pasado el kilómetro 15 el chico del Apolana con el que llegue en Alicante, sube el ritmo un punto, empieza a tirar del grupo bajando unos segundos el ritmo. Este hace que nos vayamos los dos, pues el otro corredor parece no tener fuerzas y se queda detrás. Los dos vamos juntos y parece que nos vamos a jugar el octavo puesto, pues delante llevamos a 7 corredores inalcanzables, y detrás parece que nadie puede achuchar.

Sin embargo antes del 18 sorpresa, nos pasa un corredor como un avión, lleva un ritmo mucho más rápido que el nuestro, pero mucho más, no en vano al final sacaría más de un minuto al chico del Apolana (este al final reventaría ). Cuando nos pasa yo me quedo un poco descolocado, ya son varios años corriendo y nunca me habían pasado así sin yo bajar el ritmo. Nada más pasarnos el chico del Apolana sale detrás de él sin pensarlo, subiendo el ritmo de forma considerable y gastando mucha energía. Yo también subo el ritmo, pero sólo con la intención de aguantar un poquito, si le aguanto así un kilómetro eso que me llevado, sin embargo ahí viene mi sorpresa y mejor recuerdo de la carrera. Antes del 19 ya paso al chico del Apolana, y poco a poco voy cogiendo ritmo y sensaciones, cada metro me acerco más al avión que nos ha pasado, llego el 20 y ya lo tengo muy cerca, además miro el tiempo y veo que tengo hora 13 sin problemas. Aprieto lo máximo para coger al chico, pero finalmente no puedo, eso sí llegando, muy cerca de él.

Al final hora 13 llegando el noveno de más de 1700 corredores, y tercero de mi categoría a una media de 3.30 el kilómetro. Contento por la marca y en especial por ese ritmo en los últimos 3 kilómetros, ahora ya sólo queda un entrenamiento más para la maratón, y para SEVILLA. ;)

Foto con el equipo, Triatlón Petrer

CROSS NOCTURNO SAX 2015

Carrera perfecta por la organización, bajo mi punto de vista una de las mejores carreras del año. Circuito chulo y duro, el pueblo sale a la calle y decide formar parte de la carrera, además una inscripción gratis en la que puedes dar alimento para ayudar.Por último una bolsa del corredor increíble, en la que aparece hasta un cortavientos.

El principio de la carrera es una de las pocas rectas sin desnivel, medio kilómetro aproximado en la que al final te toca girar a la izquierda y empezar a subir. En este punto voy en el segundo grupo, primero va sólo Andrés Mico, y detrás un grupo formado por 4 atletas en el que únicamente no conozco a uno. Precisamente el que no conozco es quien va tirando del grupo, esto me haría pensar que puede ser el más fuerte de los cuatro, pero cuando me pongo a su lado para observarlo, le veo una cara "peor" que la mía, hecho que me hace pensar que este chico pueda estar gastando mucha energía, sin embargo pasan los kilómetros e incluso la primera vuelta y ahí sigue, tirando. Únicamente le he visto flojo en las cuestas, lugar en el que si me veía un poco más fuerte que él. 

En la segunda vuelta veo que puedo mantener el ritmo del grupo, e incluso subir un poquito, además no quiero que el grupo de corredores que va detrás se una, así que tarde o temprano hay que atacar, sólo es cuestión de ver el lugar. Me conozco y sé que puedo hacer daño en las bajadas, bajar se me da mejor que subir, así que en una de las pendientes cuesta a bajo que sean pronunciadas subiremos el ritmo un poquito.

Cuando estamos subiendo la cuesta más dura, ya me pongo en paralelo del primer chico, la cuesta termina y decido recoger un poco de fuerzas en el llano para luego atacar en la bajada. La carrera llega a ese punto, así que tiramos a favor de la estrategia. Subo el rimo un poquito, sólo uno es capaz de mantener el ritmo, y poco a poco los otros corredores del grupo se quedan atrás, uno de ellos el chico que iba siempre tirando.

Una vez que el grupo se rompe, y me quedo con Juanjo, es este quien tira, intento que no se me vaya y mantener la distancia, pero poco a poco se me alejando, y el objetivo empieza a ser tercero de la carrera. Intento cogerle distancia pero las fuerzas no dan para más, además quedan poquitos kilómetros y ya tengo la decisión tomada de ser conservador y llegar tercero.

Al final llego tercero, contento con el ritmo, pues aunque he tardado más que el año pasado, venía de una semana con un constipado que no me dejo correr como quería en Santa Pola.

Ahora toca volumen para preparar la Maratón de Sevilla, a por ello ;)

MEDIA MARATÓN SANTA POLA 2015

Una carrera muy especial que se empezaba a torcer el martes de esa semana. El objetivo era muy claro, acercarse lo máximo posible a la mejor marca personal, hora 11 conseguido en el mes de Noviembre de 2014. Sin embargo el martes de esa semana empezaba a encontrarme un poco fastidiado, la semana de vacaciones que se quería aprovechar para hacer volumen en la bici, y conseguir chispa en la carrera, se quedaba torcida por ese constipado.

Así me planté en la carrera, con menos de una hora de entreno en los últimos 7 días, y sin todavía tener el cuerpo al 100%. No sabía que objetivo plantearme, si salir a tope y ver lo que pasaba, o ayudar a mi amigo Luís a conseguir su mejor marca personal, hacer hora 16.

En la salida me encuentro con Luís, le comento que finalmente voy a salir a tope, y si peto pronto me esperaré a que me coja para poder hacerle de liebre.

Los primeros kilómetros son rápidos, demasiados, paso el 5000 en 17 minutos exactos, el cuerpo todavía rinde, así que seguimos con el plan. Un poco más tarde ya me toca bajar el ritmo, pero es cuando paso la mitad de la carrera, en torno al kilómetro 11 cuando veo que este día va a ser de sufrir y sobre todo de aprender. Me doy una oportunidad más, unos segundos o minutos de descanso leve, y volvemos a intentar subir el ritmo, pero no se puede. Finalmente Luís me coje antes del 18, el cabrón va perfecto para ese tiempo que quiere coger, cuando nos ponemos en parelalelo le comento que le voy a marcar el ritmo que él quiere hasta que pueda, pues he reventado y no podré seguir ese ritmo hasta el 21. Me pongo delante tirando, empezamos a adelantar a gente, lo cual a mi también me anima, le cojo el último avituallamiento, pero antes del 20 le tengo que decir que se vaya. He dado las últimas fuerzas, ahora ya si que estoy muerto, y ya me dejo llevar para llegar a meta y abrigarme lo más rápido posible. 

Al final llego en hora 18, nada más llegar veo a Luís que me estaba esperando, le doy la enhorabuena y hablamos un poco de la carrera, pero enseguida a buscar ropa y a abrigarse.

Día del que se ha aprendido, y sobre todo se suma un entreno de cara a la maratón de Sevilla. Ahora a descansar y esperar ponerse bueno y a tope enseguida ;)

MARATÓN VALENCIA Y SAN SILVESTRE ELDENSE 2014

MARATÓN VALENCIA 2014

Carrera dura, en las que te toca ponerte el mono de trabajo y tirar de la forma que sea, así es como puedo definir los últimos kilómetros del maratón.

El maratón se supone que se divide en tres fases, una primera en las que vas muy tranquilo pues el ritmo es muy llevadero y sencillo, otra en la que ya te toca currar, y una última, que te pondrá a ti y a tu entreno en el lugar que mereces.




La primera parte es perfecta, se pasa la media maratón en el tiempo estimado, hora 20. Pero a partir del kilómetro 26 la cosa empieza a costar, y en el 29 ya la cosa se complica de lo lindo. Sé que se me escapa el objetivo de acercarme a las 2h,40m, pero llevo un tiempo para bajar de 2h,50m sin problema hasta que llega el 39 y el cuerpo, ya revienta del todo. Hasta ese punto voy haciendo la goma, hay kilómetros en los que me encuentro bien, y otros que me cuesta mucho tirar, pero veo el reloj y veo que puedo bajar de 2h,50m, y eso me motiva.

Pero llegamos al 39 y el cuerpo explota del todo, me cuesta mucho levantar las piernas, y no puedo correr de forma normal. Al final llego sufriendo mucho haciendo un tiempo de 2h,56m

SAN SILVESTRE ELDENSE 2014

Carrera muy buena por el ritmo y las sensaciones, más cuando llevaba una racha muy larga de falta de entreno. El ritmo final me salio a 3,13 sobre una distancia de 3.300 metros. Nada más terminar el primer kilómetro se me une un corredor con el que me pongo en paralelo y juntos vamos pasando a corredores, finalmente llegamos los dos juntos al sprint final. Yo soy el primero en atacar, él es capaz de aguantar el ataque, para más tarde subir el ritmo y yo no poder seguirle. A pesar de ese pequeño mal sabor de boca, contento por el ritmo y por quedar tercero en categoría local.

MEDIA MARATÓN PETRER 2014

Carrerón, eso es lo que define la Media Maratón de Petrer 2014. Sólo ha faltado ganar para poner la ginda al pastel, pero no puedo pedir más. Hoy es un día que puede que recuerde mucho tiempo, pues correr en hora 10 son cosas muy complicadas y que ya te ponen fuera del lado amateur.

La media tenía un circuito formado por tres vueltas y por tanto tres carreras, 7 kilómetros, 14 o 21 podían ser las elecciones para el corredor. La primera vuelta voy rodeado del primer grupo donde estábamos dos corredores de la media, y unos 5 corredores de la carrera de 7 kilómetros. El primer tercio es el más tranquilo, el grupo de 7 es el que tira y yo sólo quiero que no se me vayan, lo cual parece que no exige mucho.

La segunda vuelta ya la empiezo a solas con Ricardo, el chico que al final ganará y tiene un motor un poco más fuerte que el mío. Soy consciente de ello y lo único que quiero es que se me vaya lo menos posible. Voy con él hasta más o menos el kilómetro 10 donde ya me saca una diferencia de más de 10 segundos. En ese momento ya parece que el objetivo claro es quedar segundo y bajar la marca lo máximo posible, para poder conseguirlo el plan debe de seguir siendo el mismo, intentar que Ricardo se me vaya lo menos posible.

En la última vuelta decido tomar un gel de cara a la Maratón de Valencia, lo tomo sobre el 18 en el avituallamiento, y la segunda mitad de este gel en el siguiente un par de kilómetros más tarde. Todo perfecto y nada raro para el estómago, así que directos a por el tiempo más rápido en Media Maratón.

Finalmente llego segundo con un tiempo de 1h:11 donde creo que todo ha salido a la perfección, se han notado los entrenos largos de bici que me dan mucha cabeza y resistencia, los entrenos en el agua que me dan fuerza en las piernas, y las series en la pista que parece que han dado una marcha más al corazón y a mi cabeza, además el día no ha sido muy bueno y tener a Ricardo siempre cerca, me ha hecho exigirme el 100% toda la carrera.

Con esto y lo de hace dos semanas en la Volta la Foia parece claro que podemos pasar el kilómetro 21 en la Maratón de Valencia en 1h:20 y ver lo que pasa.

VOLTA LA FOIA 2014

La Volta la Foia es una carrera perfecta para la Maratón de Valencia, su distancia son dos tercios de una maratón, además su perfil no es nada llano teniendo más de una parte llena de toboganes. Somos muchos los corredores que nos presentamos allí para examinar nuestra preparación de cara a la propia Maratón de Valencia. Este era mi objetivo, y a pesar de presentarme con mucho cansancio, por culpa de la bici del día antes, (es lo que tiene hacer las tiradas largas el sábado), quería salir con cierto riesgo y ver hasta donde llegaba el cuerpo.

Ya en la misma salida me pongo en segunda posición, además no me cuesta coger distancia con el tercero, empiezo a ponerme un poco nervioso pues enseguida me pongo en una muy buena posición, y no he visto a nadie en la salida que pueda correr conmigo,¿ miedo a ganar? Sí, un poco, sé lo que es por mi experiencia en el tenis pero enseguida empiezo a concentrarme y dejar de lado esos pensamientos. La estrategia está muy clara, coger al primero es misión imposible y quiero aprovechar esta posición para ganar motivación de cara a Valencia, además al ser segundo y pensar que puedo tener esa posición mucho tiempo me da la suerte de llevar un ciclista siempre a mi lado para darme agua, comida, cogerme lo que yo le dé… algo que es un verdadero lujo.

En los primeros kilómetros siento las piernas un poco duras por el entreno del día de antes, pero sé que es cosa de tiempo, y tarde o temprano iré cogiendo buenas sensaciones y se me irá esa resaca que tengo en las piernas. La carrera consta de 27,5 kilómetros y pasa por tres pueblos, siendo el primero Ibi más o menos por el kilómetro 7, en ese momento ya voy fino y con el motor a buen ritmo, además empiezo a adelantar a todos los caminantes que hacen la misma distancia andando, estos han salido una hora antes, y ya estoy empezando a adelantarlos, esto parece una tontería pero sirve de gran motivación pues una mayoría te dan ánimos y te lleGan a gritar “guapo” ;) Pasado el primer pueblo sigo con buen ritmo, el segundo es Castalla y está un poquito más lejos, pues lo tengo que encontrar más o menos por el kilómetro 18. Es antes de llegar cuando llega el peor momento, empiezo a tener un poco de dolor de estómago, el ritmo cae un poco, y además vienen los malos pensamientos, “Puffff, llevo corriendo casi una hora y todavía me queda un buen cacho” Empiezo a hacer mis cuentas, y ver que si la cosa no falla, además de llegar segundo, puedo bajar varios minutos del año pasado, es el pensamiento que me hace tirar “palante” y mi forma de quitarme de la cabeza todo lo malo. 

Justo antes de llegar a Castalla, me tomo mi primer gel, aquí  he decidido cambiar mi estrategia en base a los geles pues casi siempre me dan problemas, no me lo voy a tomar de golpe, comeré la mitad y pasado un kilómetro me tomaré la segunda mitad para que el estómago no tenga que digerir el gel de una sola vez. La estrategia parece positiva, nada de cosas raras en el estómago y ya llegamos a Castalla todavía en segunda posición. Cuando salgo del pueblo ya dirección Onil y la meta, entro en la última parte de la carrera, queda menos de 7 kilómetros y me encuentro todavía más que OK.

Voy siguiendo mi ritmo hasta el kilómetro 23 donde está ya el último avituallamiento. Sorpresa, el chico de la bici me avisa de que detrás me vienen tres, los miro y están más o menos a cinco segundos, joder que cerca están y además son tres.

Es aquí cuando viene el momento que más recuerdo de esta carrera. No me pongo nada nervioso, veo que me quedan unos 100 metros para el avituallamiento y tengo el plan más que claro. Sigo con mi ritmo aunque me cojan, voy a coger mi agua y tomármela muy tranquilo con mi gel, y si se ponen a mi lado y me adelantan me da totalmente igual. Pues bien, eso es lo que hago, y cuando han pasado unos segundos desde que me tomo una mitad del gel que llevaba, y veo que ya he pasado el kilómetro 23 y me quedan menos de 5, a full hasta la meta.

El cambio de ritmo es grande, eso sabía que era capaz de hacerlo, pero que quedo muy sorprendido pues soy capaz de aguantarlo hasta casi la meta.  Ya a falta de 500 metros el ciclista me dice tranqui, estás ya en la meta y a los de atrás los tienes muy lejos. Es entonces cuando bajo el pistón y me voy a la meta para cruzarla segundo. Todo perfecto, bajo más o menos 4 minutos con respecto al año pasado, y lo mejor es que el tercero llega más de dos minutos detrás de mí, parece que mi último 5000 ha sido bueno, bueno y bueno.

Muy contento con la carrera, es mi tercer pódium en categoría general, es decir, no es algo a lo que esté acostumbrado, pero en especial por la sensación que he tenido y las conclusiones de cara a la Maratón de Valencia. Si hoy he llevado ritmo para hacer 2h:37 en un maratón, con todos los toboganes y el cansancio del día de antes, tengo claro en que en Valencia puede hacer 2h:40, eso sí una cosa son la capacidad de mis piernas, y otra lo que pase en Valencia.

Conclusión:

A full en Valencia y sin miedo a pasar la media maratón en 1h:20. Lo que pase luego ya es una incógnita ;)

10 KM IBI 2014

Carrera muy chula y rápida a pesar del circuito. Este constaba de dos vueltas en las que te encontrabas con varías cuesta, una de ellas de las que te toca subir de puntillas.

Al principio de la carrera cojo mi ritmo, veo que voy con mi amigo Luis y un chico del equipo Lurbel, pero enseguida nos quedamos cada uno a su ritmo. En ese momento voy 7 y queda casi toda la carrera por delante.

Antes de pasar por el kilómetro 5 y terminar la primera vuelta adelanto el sexto para coger su posición, además veo que enseguida me alejo de él, y cada vez estoy más cera del quinto. Enseguida lo cojo, pero este va a ser más complicado, lo conozco y sé que corre, así que de principio me pongo a su lado. Empezamos a tirar los dos juntos, pero él va casi siempre detrás y nunca se me pone delante. Hago un intento de fuga y él es capaz de seguirme, asique de forma descarada me dejo adelantar y me pongo detrás de él, pero la sorpresa es que no tira, así que ese descanso que estoy teniendo detrás, me sirve para pensar la estrategia, voy a descansar un rato y en la próxima bajada (punto fuerte mio), tiro e intento irme. Pues así se hizo en la siguiente bajada, al principio me siguió, pero antes de que esta terminara ya le había sacado unos metros. Entonces ya sólo quedan poco más de dos kilómetros, y tengo al quinto cerca. Parece ir cansado pues enseguida lo cojo, pero este también lo conozco y corre más que yo. Nos ponemos en paralelo, mi ritmo no da para más, y no puedo intentar hacer un pequeño tirón para ver cómo responde. Finalmente llego con él al final pero con muy pocas fuerzas, insuficientes para responder a su ataque y coger la cuarta posición.

Finalmente termino quinto y muy contento con el ritmo, además he quedado segundo de mi categoría, con lo que tendremos fotos en el podio.